スミレが咲いた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月26日（日）

スミレが咲いた
< 菜種梅雨？ 　｜　晴れか曇りか？ >
スミレが咲いた 画像1
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、韮、シメジ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鶏の唐揚げ
ブロッコリー、胡麻ドレッシング
蓮根のきんぴら
【夜食】

【今日の感想】
■Google lensでもスミレとしか出ない。正確な意味でのすみれとは葉の形が違う。タチツボスミレだろう。

■夕食後1.300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
イトーヨーカ堂 鶏の唐揚げ（1人前） 146 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
蓮根のきんぴら（1人前） 74.4 kcal
  1386 kcal
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