晴れか曇りか？【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月27日（月）

晴れか曇りか？
< スミレが咲いた 　｜　自前の歯なくなる >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カップ麺、小松菜、餅
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰈の煮付け
小松菜のお浸し
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■一見晴れ、しかし薄い高層雲が拡がっており、晴れなのか曇りなのか判断に苦しむ天候。

■夕食後1,100kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
日清食品 日清麺職人 とんこつ 89g（1人前） 353 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
餅（1人前） 118 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
カトキチ 小松菜のおひたし（1人前） 12 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1197 kcal
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