木遣りの稽古【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月28日（火）

木遣りの稽古
< 山が萌葱色に！ 　｜　久し振りに丘陵へ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・石窯パン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
アスパラとベーコンのピラフ・オニオンスープ
【間食】

【晩ごはん】
レンコンきんぴら・甘辛ささみカツ(キャベツ千切り)・味噌田楽・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　雨後曇り
昨晩の就寝時間11時15分、30分位で眠り熟睡した様で、目覚めた時クレが肩越しで寝ていた
　史さんが実家の点検に昼前に出掛ける　小雨が降っており中々やまない
午後雨が上がったので自転車で梅岩寺に枝垂れ桜を見に行く。自転車に乗るのは久し振りだった　
ここの所の雨と寒さで散らずに持ちこたえているが、咲き始めより薄いピンクから白い色に変わってきている
今日も運動不足、ルームランナーで30分歩く　一寸した運動だが汗をかく
木遣り会から祭礼前の練習連絡が来た。4月は祭礼関連で忙しくなる

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
114mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5224歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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