久し振りに丘陵へ【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月29日(水)

久し振りに丘陵へ

< 木遣りの稽古  | 久し振りの晴れ間 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・石窯パン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
コンビニおにぎり(鮭・昆布)・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯖のみりん干し・大根と厚揚げのうま煮・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時 晴れ後曇り
昨晩の就寝時間 11時半 30分位で眠りに就き4時半頃目が覚めるが再寝する
9時過ぎ久し振りに丘陵を歩こうと リックに撮影機材を入れて出発
梅岩寺の前を通り過ぎ、小学校裏からグラへ上がる 腰痛後実に8ヶ月ぶり位だ
久し振りの山道なので無理をしないように慎重に登る
グランドには八重紅垂れが咲き始めている ピンク色の花が綺麗だ
例年だとルリビタキがいるのだが、今年は暖かい日が続き多分高い山の方へ
移動しているかも知れない さえずりが聞こえるのはシジュウガラやヒヨドリばかり
午後から史さんとベーシアへ買い物 ついでにスマホの買い換え時期が来ていたので
機種等の説明を聞く 気に入った機種があったので予約する





【記録グラフ】
最低血圧(夜)
64mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
119mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
23
体年齢() のグラフ
心拍数
67回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.25kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.8
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
11367歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
68.9kg
体重(kg) のグラフ
   
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