久し振りの晴れ間【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年03月30日（木）

久し振りの晴れ間
< 久し振りに丘陵へ 　｜　アニメ映画を見る >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・石窯パン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティ(ナポリタン)・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ロースカツ＆鰺フライ(キャベツ千切り)・海老マヨサラダ・もずく酢の物・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り時々晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　30分位で眠りに就く　明け方目が覚めるが再寝
クレちゃんが傍で寝ていたが気がつかなかった
9時　久し振りに釜の淵迄歩いてで散歩　公園まで徒歩で行ったのは暫くぶりだ
桜の花が満開で、花見客も混ざりかなりの人で＾＾
残念ながら野鳥の姿は殆ど見られず今日撮れたのはウグイズのみ
これからの公園は木の葉が生い茂り多町撮影には向かなくなる
丘陵中心の鳥撮になる　腰痛で衰えた筋肉を鍛えなければ・・・・

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12264歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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