矢鱈と早起きする【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月01日（土）

矢鱈と早起きする
< 寝坊した 　｜　母一周忌 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、韮、モヤシ、人参、竹輪
動物食；竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリー、トマト、マヨネーズ
動物食；豚肉、卵（マヨネーズ）
【夜食】

【今日の感想】
■無意味に矢鱈と早起きする。昨日に回したい気分。

■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1347kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1347 kcal
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