桜が散り始めた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月07日（金）

桜が散り始めた
< 朝から10℃を超え... 　｜　木の芽が出て来た >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、モヤシ、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
カツ丼
小松菜のお浸し
豆腐とモヤシの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
なか卯 カツ丼（1人前） 788 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1743 kcal
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