木の芽が出て来た【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月08日（土）

木の芽が出て来た
< 桜が散り始めた 　｜　今日は寒い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
水菜、トマト、胡麻ドレッシング
目玉焼き、玉葱、ハム
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
赤魚
鶏肉、小松菜、人参の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■鴨脚樹や辛夷の葉芽が、一斉に噴き出して来た。

■夕食後1,300kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1304kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
  1304 kcal
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