5:45起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月11日（日）

5:45起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、葱、人参、シメジ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
レタス、胡瓜、トマト、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1.000kcalを超えた。

■夕食後1,500kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
  1531 kcal
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