7:25頃ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>7:25頃ノロノロと起床
23年07月23日（日）

7:25頃ノロノロと起床
< 3:12起床 　｜　3:05起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ざるうどん、茗荷
蒸し茄子
野菜コロッケ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ開き
南瓜、ひき肉、玉葱の煮物
モヤシ、胡瓜、パプリカ、木耳のナムル
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きくらげ（1人前） 8.4 kcal
  1519 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE