3:10起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月03日（木）

3:10起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
スクランブルエッグ、ウィンナー
キャベツとトマトのスープ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、ピーマンの炒め物
アボカド、シーザードレッシング
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（0.3人前） 53.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
  1236 kcal
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