6:42起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月06日（日）

6:42起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、トマト
ズッキーニ、玉葱、シーチキン
葱、茗荷
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
ズッキーニ、玉葱、シーチキン
ミニトマト
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
はごろもフーズ シーチキン（0.5人前） 68 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
18時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
はごろもフーズ シーチキン（0.5人前） 68 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
  1658 kcal
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