4:01起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月07日（月）

4:01起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、茗荷
胡瓜、ワカメ、竹輪
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ピーマン肉詰め、豆腐ハンバーグ
もろきゅう
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉詰めピーマン（1人前） 230 kcal
もろきゅう（1人前） 61.7 kcal
  1367 kcal
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