pushucaさん
最新の記録ノート
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23年09月05日（火）
4:30起床 |
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< 4:30起床
｜ 3:24起床 >
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、茗荷、生姜
ゴーヤー、鯖缶、卵
【間食】
【晩ごはん】
ご飯
麻婆豆腐
南瓜、玉葱、セロリのサラダ
【夜食】
【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。
■夕食後1,600kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| レモン（1人前） |
32.4 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1.5人前） |
159 |
kcal |
| 12時 |
| うどん（1人前） |
428 |
kcal |
| みょうが（1人前） |
0.6 |
kcal |
| ショウガ（1人前） |
3 |
kcal |
| ゴーヤ（1人前） |
8.5 |
kcal |
| 鯖みそ（0.5人前） |
109 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| 麻婆豆腐（1人前） |
299 |
kcal |
| 南瓜（1人前） |
84.9 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| セロリ（1人前） |
9.8 |
kcal |
| キューピー マヨネーズ（1人前） |
16.7 |
kcal |
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1663 |
kcal |
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