ビービーさん
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23年09月29日（金）
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【今日やった運動】
R87.33N左11.15K(13843ANB半袖オレンジfindoutハーフパンツ黒NB)(青)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、朝軽い息苦しさあり、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時曇り雨(強めに降った箇所でのランはなかったのでほぼ濡れずに完走)、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ランニング時咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】 薬1錠
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ61.4g、ご飯143.055g(147.3/1041)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.245g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干4.4g(1.6g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ9.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)20.9g)、イカフライ51.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.1ml、相模大山絹76.6g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)45.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.5g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.9、えのき茸29.6、舞茸20.6、椎茸8.8、白菜128、人参22、玉葱23、小松菜21、南瓜33、キャベツ59、大根54、モーニングスター6枚スライス1枚60.6g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.3g、素焼きクルミ10g、かりんとふうまんじゅう、やまざき跳うさぎ、くらしモア無調整豆乳72.857ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml
【晩ごはん】
ささみかつ定食(ライス200g、みそ汁(わかめ)、ささみかつ2本、千切りキャベツ、タルタルソース、ポテトサラダ)(相武台)
【夜食】
【今日の感想】 S w
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