|
|
23年09月30日（土）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
A、R75.22DT左神10.02K(12303ADボストンNB半袖オレンジfindoutハーフパンツ黒NB)(なし)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉の痛み咳き込みなし、朝胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさスタート時のみ
【朝ごはん】 薬1錠
熟トマト食塩不使用100.752ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ57.8g、ご飯133.149g(137.1/1041)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)3.951g、銚子山十のひ志お(醤)2.3g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干4.1g(1.1g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.3、なめこ10.3、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)19.9g)、メンチカツ(牛肉、豚肉、玉ねぎ)35.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)21.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10.2ml、相模大山絹72.7g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)53.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.9g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.9、えのき茸29.6、舞茸20.6、椎茸8.8、白菜114、人参24、玉葱29、小松菜24、南瓜25、キャベツ60、大根121、モーニングスター6枚スライス1枚62.1g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100.952ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン15.7g、素焼きクルミ10.2g、月見まんじゅう(こしあん)1個85.0g、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒入り小倉あん)1個69.2g、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml
【晩ごはん】
蔵王めん道楽うどん254g(101.7g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋9.3g、メンチカツ44.5g(165.5g)、マルトモ花かつお武士4.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記