ビービーさん
最新の記録ノート
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23年10月10日（火）
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【今日やった運動】
R74.05N右第三小学校鶴川街道10.07K(12313プーマベロシティニトロアディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンナイキハーフパンツ黒アディダス)(青)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、雨曇り、ランニング時、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ62.8g、ご飯140.894g(144.9/1085)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.006g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干5.2g(1.3g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.0、なめこ10.1、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.3g)、カキフライ19.3g、唐心若鶏もも唐揚げ37.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)31.8g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹74.9g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)36.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.6g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ21.9、えのき茸29.6、舞茸20.6、椎茸8.8、白菜118、人参17、玉葱27、小松菜18、南瓜24、キャベツ59、大根32、ダブルソフト6枚スライス1枚65.6g、カキフライ21.5g、心若鶏もも唐揚げ33.6g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルー22.5g、素焼きクルミ10.1g、北海道産小豆自家製おはぎ(粒餡)1個109g(217)、北海道産小豆自家製おはぎ(粒餡)1個108.4g(217)、ネスレネスカフェエクセラ2g(217)、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
タルタルチキンかつ定食(ライス並盛200g、チキンかつ、千切りキャベツ、みそ汁(ワカメ)、ふりかけ(たまご(永谷園))2.5g)(町田)
【夜食】
【今日の感想】 S W
スズキレッツ後輪タイヤ交換 ライトリー(9680)
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