4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:30起床
23年10月10日（火）

4:30起床
< 4:30起床 　｜　1:43起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
マフィン、スライスチーズ、ライ麦パン
牛乳
目玉焼き、サラダ菜、ミニトマト、ハム、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤照り焼き、生姜
南瓜、ひき肉、茗荷の炒め煮
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1472kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
  1472 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE