5:46起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月19日（日）

5:46起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
鰤雑煮、水菜、長ネギ
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1761kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
お雑煮（1人前） 442 kcal
18時
カレーライス（1人前） 905 kcal
  1761 kcal
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