2:41起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月20日（月）

2:41起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、葱、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
キムチチゲ、厚揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1258kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
  1258 kcal
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