2:19起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年11月21日（火）

2:19起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
海老とトマトのクリームパスタ
【間食】

【晩ごはん】
うどん、鳥肉、白菜、厚揚げ、シメジ、椎茸
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
パスタ（1人前） 378 kcal
CoCo壱番屋 シーフード（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
18時
うどん（1人前） 428 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
  1772 kcal
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