ビービーさん
最新の記録ノート
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23年12月10日（日）
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【今日やった運動】
A、R70.53N右駅10.16K(11666N38アディダスWBアイボリープーマ長袖ダークグレーアディダス7分丈パンツNB)(緑)、nありmありTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100.783ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ62.4g、ご飯139.745g(143.9/1039)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.155g、銚子山十のひ志お(醤)1.2g、ゆかりしそごはん用1.8g、しそ漬梅干4.6g(0.9g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(袋)(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.3、茄子9.9、なめこ9.2、新あさひ豆腐うす切り1.5g、おだしがしみたきざみあげ1.4g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.3g)、イカフライ42.3g(92.7)、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.9、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)24.1g、小松菜入り自家製うの花(小)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)25.9g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ10ml、相模大山絹77.5g、国炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)39.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.2g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ33.1、えのき茸30.3、舞茸22.2、椎茸20.3、白菜162、人参22、玉葱20、小松菜24、南瓜23、キャベツ53、大根108、春菊29、モーニングスター6枚スライス1枚59.4g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪96.699ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン16.9g、素焼きクルミ10g、コーンバターぱん1個87.6g、あんぱん1個104.2g、くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml
【晩ごはん】
くらしモア無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、全粒粉メープルくるみぱん1個77g、れんこん天48.3g(96.2g)
【夜食】
【今日の感想】 W
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