ビービーさん
最新の記録ノート
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23年12月15日（金）
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【今日やった運動】
R70.37N第三小学校鶴川街道10.10K(12051NBプリズムアディダスWBサックスブルーアディダス長袖赤アディダスランニングパンツ黒プーマ)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.4g、ご飯139.971g(144.1/1047)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.129g、ゆかりしそごはん用2.0g、しそ漬梅干5.5g(1.2g)、みそ汁だし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.9、なめこ11.1、新あさひ豆腐うす切り1.6g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落し(肩)17.2g)、ミニ白身魚フライ33.6g、コーミちびちゃんこいくちソース1.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.8g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)38.3g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ7.3ml、相模大山絹77.1g、カナダ産豚切落とし(肩43.4)g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.7g、ぶなしめじ33.1、えのき茸30.3、舞茸22.2、椎茸20.3、白菜158、人参29、玉葱20、小松菜22、南瓜22、キャベツ50、大根115、赤飯おにぎり111.9g(ささげ使用)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.3g、素焼きクルミ9.9g、丹念熟成つぶあん1個100.2g、くらしモア無調整豆乳100ml、牧場の幸低脂肪100ml
【晩ごはん】
味噌ロースかつ丼(ライス230g、ロースかつ70g(味噌)、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ))(町田)
【夜食】
【今日の感想】 S W
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