2:14起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月22日（月）

2:14起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
餅、ニンニク、マヨネーズ
セロリ、胡麻ドレッシング
モズク、カニかま
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げ
ブロッコリー、マヨネーズ
ニラ玉汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1058kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
餅（1人前） 118 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
プリマハム 鶏から揚げ（1人前） 172 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1058 kcal
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