7:50ノロノロと起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年01月21日（日）

7:50ノロノロと起床
< 3:34起床 　｜　2:14起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、モヤシ、人参、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、舞茸
大根サラダ、カニかま、セロリ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを僅かに超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（1人前） 131 kcal
舞茸（1人前） 52.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  2005 kcal
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