ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月14日（木）
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【今日やった運動】
C、R69.11N右第三小学校鶴川街道10.06K(11428プーマベロシティニトロブーマWB①黒デサント長袖ナイキロングパンツグレープーマU黒)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用54.795ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚61.2g、しそ漬梅干4.4g(1.6g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.9、なめこ11.0、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.7g、味噌汁一番2.8g)、餃子メンチ37.0g、コーミちびちゃんこいくちソース1.2g、やわらか厚焼きたまご32.1g(96.8g)、 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.1g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.1ml、相模大山絹82.3g、ささみ46.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜136、人参22、玉葱20、小松菜22、南瓜19、キャベツ55、大根101、春菊26、ニラ23、パン党宣言!6枚スライス1枚62.6g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン12g、素焼きクルミ10g、黒ごま大福(ごまこしあん)1個79g、えび満月1袋51.1g(4.1g)、ネスレネスカフェエクセラ1.9g(140)、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん524.0g(102.5g)、シマヤうどんスープ1袋8.2g、海老のせかき揚げ(海老、玉ねぎ、人参、春菊)89.8g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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