ビービーさん
最新の記録ノート
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24年03月15日（金）
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【今日やった運動】
R79.30N左11.16K(12844M25ブーマWB①黒デサント長袖ナイキロングパンツグレープーマU黒)(赤)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング中晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
デルモンテみんなのトマト食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.8g、ご飯144.585g(148.8/1059)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.215g、丸美屋ふりかけしその香1.3g、しそ漬梅干3.6g(1.5g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.2、茄子9.4、なめこ9.2、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)15.6g)、やわらか厚焼きたまご31.7g(96.8g)、 国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.2g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹ま84.1g、ささみま62.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ23.6、えのき茸27.7、舞茸19.6、椎茸19.2、白菜136、人参22、玉葱20、小松菜21、南瓜23、キャベツ59、大根101、春菊25、ニラ20、パン党宣言!6枚スライス1枚61.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、パン党宣言!6枚スライス1枚61.4g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン11.4g、素焼きクルミ9.3g、ジャムパン1個88.8g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、唐心若鶏もも唐揚げ30g、やわらか厚焼きたまご32.8g(96.8g)
【晩ごはん】
伝統仕込蕎麦236g(104.5g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.5g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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