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24年06月25日（火）
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【今日やった運動】
R73.55N左神10.03K(12068NBハンゾーfindout半袖オレンジアディダスハープパンツ紺アディダス黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.3g、パン党宣言!6枚スライス1枚59.7g、しそ漬梅干7.3g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.2、なめこ9.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5、卵47.1g)、さくさく牛肉コロッケ(牛肉、じゃがいも、玉葱)37.6g、やわらか厚焼きたまご33.8g(100.1g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.3g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹67.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ13.6、えのき茸27.3、舞茸15.7、椎茸14.8、白菜156、人参20、玉葱25、小松菜28、南瓜23、キャベツ70、大根94、春菊24、ニラ25、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)
【間食】
さわやか低脂肪92.262ml、素焼きクルミ10g、どらやきずんだあん1個68.9g、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば246.5g(100.9g)、シマヤうどんスープ1袋8.2g、ミニ白身魚フライ31.4g、唐心若鶏もも唐揚げ24.6g、生卵1個48.2g、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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