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24年06月27日（木）
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【今日やった運動】
R63.38M8.00K(10074NBプリズムfindout半袖サックスブルーfindoutハーフパンツ黒アディダスランニングタイツ7分丈黒ナイキ黒(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、(ルートイン鹿嶋(北へ)から国道124号三笠山西信号機折返し)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り晴れ、ランニング時曇り晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
ルートイン朝食(牛乳、ご飯、みそ汁(油揚げ、わかめ、ねぎ、えのき茸)、味付海苔3枚、塩鯖焼き1切れ、磯辺フリッター(カニカマ)、ウインナー、黒酢五菜肉団子(赤パプリカ、ズッキーニ、玉ねぎ)、スナップエンドウサラダ(スナップえんどう、茹で卵、ツナ)、たこキャベツフライ、蕗とがんもの炊き合わせ(蕗、がんも、人参)、ミニオムレツ、野菜サラダ(ロースハム、グリーンリーフ、ブロッコリー、カリフラワー、海藻サラダ、枝豆、ツナ、ポテトサラダ)、漬物(梅干、ヨーグルト、コーヒーブラック)(ルートイン鹿嶋)
【昼ごはん】
もつ煮定食(ご飯少なめ、もつ煮、お吸い物(お麩、わかめ、冷奴おかか、漬物))(ゆで太郎もつ次郎併設店)、おにぎり(牛しぐれ)
【間食】
明治ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア味215ml、やまざきどら焼きつぶあん、小島屋のフルーツ牛乳もなか(酒々井PA上り売店)、どらやき粒栗入りあん(栗甘露煮粒栗入り小倉あん)
【晩ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.2ml、相模大山絹73.4g、ささみ61.0g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)35.9g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ13.6、えのき茸27.3、舞茸15.7、椎茸14.8、白菜105、人参15、玉ねぎ20、小松菜17、南瓜22、キャベツ44、大根69、パン党宣言!6枚スライス1枚60.8g
【夜食】
【今日の感想】W Ｓ
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