ビービーさん
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24年07月01日（月）
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【今日やった運動】
R73.57N左駅10.05K(11529M25アディダス半袖紺UQハーフパンツグレーアシックス)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ49.3g、おにぎり(赤飯)1個120.5g、ゆかりしそごはん用1.1g、しそ漬梅干7.0g(1.8g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.6、なめこ9.5)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.5g)、ミニ白身魚フライ37.3g、2種のまんまる鶏天(あおさ)31.3g(160.3g)、やわらか厚焼きたまご31.3g(97.8g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.4g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4.1g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹74.4g、ささみ59.0g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)34.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.1g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ13.6、えのき茸27.3、舞茸15.7、椎茸14.8、白菜127、人参21、玉葱20、小松菜20、南瓜19、キャベツ60、大根91、ニラ24、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.7g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(142)
【間食】
さわやか低脂肪100.971ml、素焼きクルミ10g、豆大福(つぶあん)1個88.8g、さわやか低脂肪200ml、ゆでたまご1個48.0g
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば251.0g(103.6g)、ヤマキうどんスープ1袋8.5g、2種のまんまる鶏天(あおさ)34.2g(160.3g)、マルトモ花かつお武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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