ビービーさん
最新の記録ノート
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24年10月06日（日）
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【今日やった運動】
R68.16M右第三小学校鶴川街道10.10K(11211NBハンゾーアディダス半袖プリラブドブルーアディダスハーフパンツダークブルーナイキ)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、背筋3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、起床時曇り、ランニング時曇り4.07K6:38過ぎ小雨、右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ63.7g、ご飯142.074g(146.2/1063)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.126g、丸美屋ふりかけしその香1.2g、しそ漬梅干4.9g(1.7g)、みそ汁ハナマルキ一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、茄子12.1、なめこ10.0)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)15.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.5ml、相模大山絹77.9g、ささみ57.8g、カナダ産豚切落とし(肩)29.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ20.1、えのき茸21.0、舞茸20.6、椎茸15.5、白菜124、人参15、玉葱20、小松菜20、南瓜20、キャベツ66、大根96、ニラ25、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.5g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
草大福(つぶあん)1個85.3g
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば249.0g(103.6g)(0.747)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.3g、れんこん天1個85.9g、生卵1個53.5g
【夜食】
【今日の感想】W S
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