4910日目－24.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月20日（水）

4910日目－24.2㎏
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4910日目。－24.2㎏。前日比2－0.0㎏。

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計(終日計)　　　 …9603歩
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み
・リングフィットアドベンチャー　…0分

<カロリー>
・摂取カロリー…2020kcal(朝380＋昼640＋夜1000)
・消費カロリー…2397kcal
・カロリー差　…　377kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
摂取カロリー　
2020kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		消費ｶﾛﾘｰ
2397kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
9603歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
朝食（1人前） 380 kcal
12時
昼食（1人前） 640 kcal
17時
夕食（1人前） 1000 kcal
  2020 kcal
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