no title【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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24年12月31日（火）

no title
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大晦日、おおつごもりとも言う。

ココで記録をし始めて、昨日で５１００万歩を超えた(＇ｰ＇) ﾌﾌ
５５１０日、足掛け１５年掛かった。


また、ココと並行して６月半ばから記録している「あすけん」
１０月から本腰を入れて、食事に気を遣いながら順調に体重は落ちてきた。
このまま来年も継続して、目標まで近づけたい。

仕事も無理のない範囲で続けていくのが、精神的にも良いだろうと思っている。
来年３月で自治会の役も一旦は区切りがつくし、マイペースで過ごせたら良いと思う。
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
1949kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
2.1
EX値（） のグラフ
 		股関節運動
20回
股関節運動（回） のグラフ
スロースクワット
20回
スロースクワット（回） のグラフ
 		休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
 		万歩計
4399歩
万歩計（歩） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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