ビービーさん
最新の記録ノート
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25年10月11日（土）
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【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、R48.05(48.30)(0分25秒)右DT6.73K(7851NBフューエルセルプロペルv4findout半袖青ナイキハーフパンツ黒プーマナイキコンプレッションパンツ)(なし)(小雨のため成瀬杉山神社折返しショートコース)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10ほぼ元通り)、左足人差し指(7/10-9/26ほぼ元通り)と中指黒爪(7/10)、右足中指黒爪になる(9/5-9/26ほぼ元通り)(デバイス問題なし心拍数上がったので外すバッテリー残量30%)
【今日の感想】
起床時曇り21.1℃4:53、☑右腰痛みなし、ランニング時小雨、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、右腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし)
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ58.7g、おこわ屋さんの赤飯(小)95.5g(191.6g)、ゆかりしそごはん用1.0g、しそ漬梅干5.1g(1.6g)、みそ汁マルサン本場赤だし15.5g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャべツ6、大根(根)10、大根(葉)4.3、茄子10.6、なめこ11.1、長ネギ3.1、ハウスおろしさ生しょうが0.8gハウス、オクラ11.5)、八百屋さんが選んだおいしいこうや豆腐極小カット1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、カナダ産豚切落とし(肩)12.6g)、コーミデラックスこいくちソース0.9g、エビフライ27.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.4g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)27.9g、デラクシアコーヒー2.0g(143)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ5.1g、相模大山絹75.8g、ささみ48.1g、カナダ産豚切落とし(肩)31.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.6g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ19.2、えのき茸20.8、舞茸14.3、椎茸9.8、白菜120、人参16、玉葱17、小松菜30、南瓜17、キャベツ51、大根93、春菊31、ニラ20、長ネギ30、オクラ11.2、フジパン本仕込食パン5枚切1枚71.4g、デラクシアコーヒー2.0g(150)
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、黒糖まん(こしあん)1個71.7g、kasugaiうすピーナ♪12.4g、月夜の満月クリームパン1個78.9g、ヤマザキビスケットチップスターSのりしお味1袋49.1g(袋2.7g)、八ヶ岳おいしい低脂肪191.748ml、栗かぼちゃとチーズソースの包み揚げ40.5g、おダシで美味しい揚げ出し豆腐32.9g(205.5g)
【晩ごはん】
ひら打ち葵麺の里そば254.0g(98.7g)(0.762)、ヒガシマル減塩うどんスープ1袋8.3g、鮭とぎんなんのかき揚げ(銀鮭、玉葱、人参、水菜、銀杏)82.7g(165.8g)、長ネギ9.1g、マルトモ花かつお勝男武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】W
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