「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～ギョさんの記録ノート

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ギョさんの2008年07月の記録ノート

今日のご飯

 07月31日（木）
【今日やった運動】 自転車　51km

【運動した時間】 152min

【新たな発見】
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今日のご飯

 07月30日（水）
【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　ポークソテー　トースト

【昼ごはん】 ご飯　ポークソテー　海老と蒸鶏の8品目野菜の中華サラダ

【間食】 缶コーヒー　バナナケーキ
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今日のご飯

 07月29日（火）
【今日やった運動】 自転車　５１ｋｍ

【運動した時間】 １３７ｍｉｎ

【新たな発見】
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今日のご飯

 07月28日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　茹で豚　レタス

【昼ごはん】 ご飯　秋刀魚味醂干し　茹で豚　レタス

【間食】 エスプレッソ　ういろう　　
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今日のご飯

 07月25日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　鶏のカレー煮

【昼ごはん】 BLTサンド　ホットドッグ

【間食】 缶コーヒー　おにぎり
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今日のご飯

 07月24日（木）
【今日やった運動】 自転車　51km

【運動した時間】 125min

【新たな発見】
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今日のご飯

 07月23日（水）
【今日やった運動】 自転車　51km

【運動した時間】 139min

【新たな発見】
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今日のご飯

 07月22日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　スクランブルエッグ

【昼ごはん】ご飯　ポークソテー　スクランブルエッグ　アスパラガス

【間食】 エスプレッソ
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今日のご飯

 07月21日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　ヨーグルト　グラノーラ

【昼ごはん】 そうめん　かき揚げ

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 07月20日（日）
【今日やった運動】 プール　

【運動した時間】 ４ｈ

【新たな発見】
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今日のご飯

 07月19日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き

【昼ごはん】 ホットドッグ　おにぎり

【間食】 ハンバーガー　アイスコーヒー
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今日のご飯

 07月18日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　鶏の時雨煮

【昼ごはん】 チャーハン　鶏の時雨煮　茄子の煮浸し　焼肉

【間食】 缶コーヒー　草餅
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今日のご飯

 07月17日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き　ウインナー

【昼ごはん】 BLTサンド　ピザパン　

【間食】 エスプレッソ　
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今日のご飯

 07月16日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　豚肉とザーサイ炒め

【昼ごはん】 幕の内弁当

【間食】 缶コーヒー　ワッフル
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今日のご飯

 07月15日（火）
【今日やった運動】 自転車　52km

【運動した時間】 141min

【新たな発見】
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今日のご飯

 07月14日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き　ウインナー

【昼ごはん】 ご飯　インゲンの胡麻和え　卵焼き　鳥の塩焼き

【間食】 エスプレッソ　人形焼
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今日のご飯

 07月13日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　牛肉のベジタブルソース　りんご

【昼ごはん】 マックラップチキンシーザー　マックナゲット　アイスコーヒー

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 07月12日（土）
【朝ごはん】 ご飯　ウインナー　イカの塩辛　納豆

【昼ごはん】 ざるうどん　かき揚げ　サツマイモの天ぷら　

【間食】 缶コーヒー
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今日のご飯

 07月11日（金）
【朝ごはん】 ご飯　イカの塩辛　ハムエッグ　

【昼ごはん】 ご飯　肉野菜炒め　かぼちゃのポタージュ　たけのこの煮物

【間食】 缶コーヒー　人形焼　アミノバリュー
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今日のご飯

 07月10日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　厚揚げとシーフード炒め　イワシみりん干し

【昼ごはん】 ご飯　厚揚げとシーフード炒め　イワシみりん干し　豚肉とキャベツ炒め

【間食】 シュークリーム　エスプレッソ　クッキー
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今日のご飯

 07月09日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　焼鮭　餃子

【昼ごはん】 カレーライス

【間食】 エスプレッソ　おにぎり　クロワッサン
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今日のご飯

 07月08日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き

【昼ごはん】 ご飯　五目煮　焼き鮭　サヤインゲンのソテー　白身魚のフライ　スープはるさめ黒酢酸辣湯

【間食】 ミラノ エスプレッソ　あんみつ
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今日のご飯

 07月07日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　スクランブルエッグ　焼野菜のマリネ

【昼ごはん】 ご飯　スクランブルエッグ　焼野菜のマリネ　白身魚のフライ

【間食】 エスプレッソ
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今日のご飯

 07月06日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　キャベツ炒め　ウインナー　卵焼き

【昼ごはん】 つけ麺　キャベツ炒め　ウインナー　スイートコーン

【間食】 缶コーヒー　たこ焼き
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今日のご飯

 07月05日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　ガンモ煮　オレンジジュース

【昼ごはん】 つけ麺

【間食】 エスプレッソ　バナナ　ヨーグルト
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今日のご飯

 07月04日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　鶏の時雨煮

【昼ごはん】 ご飯　レンコンのきんぴら　鶏の時雨煮　エビチリ　スープはるさめ黒酢酸辣湯

【間食】 缶コーヒー　ソイジョイ
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今日のご飯

 07月03日（木）
【今日やった運動】 自転車　51.6km

【運動した時間】 124.21min

【新たな発見】
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今日のご飯

 07月02日（水）
【今日やった運動】 自転車　54km

【運動した時間】 133min

【新たな発見】
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今日のご飯

 07月01日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　目玉焼き

【昼ごはん】 ご飯　鯖の味噌煮　鶏の時雨煮　はるさめ坦坦スープ

【間食】 缶コーヒー　
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