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katoさんの2009年10月の記録ノート

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 10月31日（土）
【朝ごはん】 ネギトロ丼　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 10月30日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】ミカン　チョコレート
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】カロリーメイト
【晩ごはん】 やず刺身　ビール
【体重・体脂肪率】 ５６．０ｋｇ　１４．１％ ...
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 10月29日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　パイナップル　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　ゆで卵
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　バナナ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５６．１ｋｇ　１５．０％
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 10月28日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【間食】 チョコバー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 パイナップル
【晩ごはん】 豆腐
【夜食】 カロリーメイト ...
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 10月27日（火）
【朝ごはん】 菓子パン　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 肉えびうどん（よつやうどん）
【間食】 菓子パン　コーヒー　ポカリスウェット
【晩ごはん】 寿司　鮭しらこ唐揚げ（寿司めいじん）
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 10月26日（月）
【朝ごはん】 カロリーメイト　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚丼　味噌汁　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．３％
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 10月25日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 饅頭　イチジク　コーヒー　チョコバー
【晩ごはん】 枝豆　ビール
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 10月24日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【間食】カロリーメイト
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　いももち
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５６．１ｋｇ　１３．８％ ...
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 10月23日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 柿
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
【体重・体脂肪率】 ５６．０ｋｇ　１３．９％
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 10月22日（木）
【朝ごはん】 ご飯　明太子　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　明太子　玉子焼き　トマト
【間食】 ジュース　カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 10月21日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 ハンバーガー　オニポテ　コーヒー（モス）
【間食】 チョコバー　コーヒー
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 10月20日（火）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン　コーヒー
【昼ごはん】 鳥天定食（麺勝）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）ビール
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 10月19日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　ミカン
【晩ごはん】 牡蠣フライカレー（ココイチ）
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 10月18日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【間食】野菜ジュース
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 オロナミンC
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１３．２％ ...
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 10月17日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．９ｋｇ　１３．２％
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 10月16日（金）
【朝ごはん】 ご飯　メフン　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー　コーヒー　いももち
【晩ごはん】 餃子　ビール
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 10月15日（木）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 チキン南蛮定食（直ちゃん）
【間食】 葡萄ジュース
【晩ごはん】 餃子　バナナ　ビール
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 10月14日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 菓子パン　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 アジフライとメンチカツ定食（しんしん亭）
【サーフィン前後】 バナナ　プロテイン
【晩ごはん】 寿司（活きいき寿司）ビール
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 10月13日（火）
【朝ごはん】 ご飯　メフン　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鶏さっぱり焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 皿うどん　餃子（リンガーハット）
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１３．１％
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 10月12日（月）
【朝ごはん】 パン　チーズ　コーヒー
【昼ごはん】 重ねかつ膳チーズ（浜勝）
【間食】 チャイティーラテ（スタバ）
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ミカン　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１３．６％
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 10月11日（日）
【朝ごはん】 ご飯　メフン　味噌汁　ヨーグルト　アボカド　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サンマ蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 ロールケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 おにぎり　漬物　目玉焼き　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．５ｋｇ　１２．９％
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 10月10日（土）
【朝ごはん】 うに丼　味噌汁　ヨーグルト　リンゴ　コーヒー
【間食】 栄養ドリンク
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 コロッケ　ビール
【夜食】 野菜ジュース ...
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 10月09日（金）
【朝ごはん】 うに丼　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 かに玉　ビール　ワイン
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 10月08日（木）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【晩ごはん】 チーズ　ワイン
【夜食】カロリーメイト
【体重・体脂肪率】 ５５．０ｋｇ　１２．９％
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 10月07日（水）
【朝ごはん】 いくら丼　味噌汁　ヨーグルト　梨　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 チョコバー
【晩ごはん】 牡蠣　チーズ　ワイン
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 10月06日（火）
【朝ごはん】 菓子パン　カロリーメイト　コーヒー
【昼ごはん】 チキンカツカレー（椿カフェ）コーヒー
【晩ごはん】 枝豆　ビール
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 10月05日（月）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 地魚の天丼定食（しんしん亭）
【サーフィン前後】 プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（まんぷく）ビール
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 10月04日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁
【昼ごはん】 ご飯　太刀魚　玉子焼き　トマト
【間食】 チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 お好み焼き（お好み一番）
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 10月03日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　さんま蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　チーズケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 太刀魚塩焼き　ビール
【体重・体脂肪率】５５．９ｋｇ　１４．１％
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 10月02日（金）
【朝ごはん】 ちらし寿司　味噌汁　ゴーヤ味噌炒め　かるかん
【昼ごはん】 母弁当
【間食】 かるかん
【晩ごはん】 母弁当
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 10月01日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　マンゴー　バナナ
【昼ごはん】 寿司　赤だし　鯵南蛮漬け（からと市場寿司）
【間食】 バームクーヘン　紅茶　
　　　　 スイートポテト　コーヒー（プロント）
【晩ごはん】 揚げ物　ホタテ・甘エビ刺身　ビール
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