「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～mai*a*yjさんの記録ノート

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mai*a*yjさんの2010年10月の記録ノート

10月ラスト1日

 10月31日（日）
今月から日記をつけ始めて、今日が最終日。
あまり時間がなくて、
サウナにしようかランニングにしようか迷って、
ラスト1日、ランニングをがんばりました。
1周550ｍのランニングコース。
1周を4分に設定。 ...
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目標達成

 10月30日（土）
いつもは家の近くの4.7キロコースを走るのだけど、
http://42.195km.net/jogsim/
↑
ここの地図で調べて、5.1キロコースを走りました。
そして、今月の目標100キロ達成です。
不思議と体重も最初は全然落ちなかったけど、 ...
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焼肉

 10月29日（金）
今日は金曜日。
1週間、お仕事がんばりました。
近くの焼肉やさんから『石焼ビビンパ』1杯プレゼントの葉書につられて、
久しぶりの焼肉です。
ここの焼肉はやっぱりおいしい。
生ビールも進みました。 ...
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バドとランニングと休肝日

 10月28日（木）
今日は2時間のバドの練習。
人数が少なくて9人。
試合形式の練習は1人休憩の練習だったけど、
休憩にはあたらず、みっちり約2時間。
その後、1周710ｍのランニングコース。
風が強くて、ちょっと寒くて、先週程人はいませんでした。 ...
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ランニングはお休み

 10月27日（水）
昨日、足が重かったのがちょっとショックで。
明日はバドの練習の後、ランニングする予定なので、
思い切って走るのはお休みにしました。
休養も大切・・・だからね。
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30分超え

 10月26日（火）
張り切って走った4.7キロコース。
ランニングの先輩が、
タイムを測ることは大事、その日の体調を知ることって
言ってたのがよくわかりました。
途中から、足が重くなって、
思うように進みませんでした。 ...
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充電

 10月25日（月）
今日はお仕事をお休みして、
１年に何度か過ごす過ごし方。
充電できました。
ほとんど動いてないので、帰ってから約５キロ走っても、
万歩計が伸びてません。。。
新しいウェアーで調子いいかも。 ...
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ウェアー購入

 10月24日（日）
午前中から降り出した雨。
ランニングはお休みです。
午後から、気になってたスポーツ店へ。
一人で出かけたので、ゆっくりお買い物できました。
購入したもの。
★ランニングウェアーの上下 ...
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ストレス解消かな

 10月23日（土）
いろいろあって、気持ちはもやもや。
予定では夕方にランニングコースを走り、
温泉に行くはずだったのに。
夜８時過ぎから走り始めて、約１時間がんばりました。
目標は再来年のホノルルマラソン。
LSDで１周４分１５秒に設定。 ...
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お休み

 10月22日（金）
今日はランニングお休みしました。
１週間お仕事がんばったので、
今夜は２本飲みました。
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１周７１０ｍコース

 10月21日（木）
今日は２時間のバドの練習でした。
その後、１周７１０ｍのコースのある施設で走りました。
目標の１０周完走しました。
１周を５分５０秒で行こうと思ったけど、
走ってみたら２０秒早い５分３０秒に設定。
一人じゃないと、 ...
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ランニングお休み

 10月20日（水）
昨日のランニングの疲れと、
少々ふくらはぎの痛みと張りがあって、
今日はランニングお休みしました。
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10キロ超え

 10月19日（火）
今日はお仕事をお休みしました。
上の娘もお休みで二人でスポーツショップに行ったり、
私の姉も一緒に近くのレストランでランチ。
その後、曇空だったので、
夕方からスポーツセンターのランニングコースを走りました。
60分走るつもりが、調子よくて、 ...
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快調

 10月18日（月）
速さを気にせず、
一番心地よいペースで走ってみました。
体調もよかったからか、まだまだ走れる感覚。
なんとなく、一つステップアップしたような気がしました。
気のせい・・・？
タイム：32分54秒 ...
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バドの試合

 10月17日（日）
今日はバドの団体戦でした。
予選リーグは好調に全勝で１位通過し、決勝リーグへ。
決勝戦で惜しくも負けて、準優勝。
私の成績は3勝3敗。　足を引っ張っちゃいました。
『課題が見つかったね。』って言われて、
がんばらなくちゃと思いました。 ...
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応援

 10月16日（土）
今日は娘のソフトテニスの試合の応援。
惜しくも2回戦敗退。
相当悔しかったのか、
試合後日が暮れるまで学校で練習。
次の試合に期待しましょう。
私は連日の寝不足等で少々疲れ気味。 ...
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飲み会

 10月15日（金）
今日は職場の飲み会。
といっても気の合う仲間だけ。
みんな日ごろのストレス発散できたみたい。
私は、前日の寝不足で2次会では爆睡してた・・・。
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8.25キロ

 10月14日（木）
2時間バドミントンの練習をした後、
先週と同じように場所を変えて、
1周550ｍのコースを一緒に走りました。
14周走ったところで、
これまでの最高記録の7キロを超えたくて、
もう1周。 ...
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3日連続

 10月13日（水）
雨も降らず、体調も悪くなくて
3日連続で走りました。
タイムは今ひとつ伸びないし、
5キロ弱なのに、これ以上走れないって感じ。
こんなんで、10キロ走れるのかなぁ～。
夢はホノルルマラソンなんだけど・・・。 ...
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夕食前

 10月12日（火）
今日は予定どおり、夕食前に約5キロコース。
ゆっくり走るつもりが、
結構がんばったけど、結果そんなに早くない。
こんなもんかな。
徐々にペースアップしていこう！
タイム：33分7秒。 ...
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飲んだ後

 10月11日（月）
予定が狂って、
今日はランニングお休みにしようと思ったのだけど・・・。
食事した後だったけれど、超スローペースで走りました。
走り出してすぐ、横腹が痛くなって・・、
でも、がんばって完走しました。
その後は、1万歩超えのため、ゆっくり1キロをウォーキング。 ...
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ショッピング

 10月10日（日）
今日は福岡・天神と鳥栖のアウトレットモールへお買いもの。
7時45分出発で帰宅は午後8時。
かなり歩数も伸びました。
ただ、お昼は焼肉屋さんでごはんをおかわり。
少々体重が気になります。
ちなみにマイカーの走行距離：253.8ｋｍ。
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LSDとサウナ

 10月09日（土）
木曜のランニングを思い出して、
今日は1人でランニングしました。
1周550メートル、4分30秒に設定。
タイムを測りながらゆっくり走りました。
１４周完走とゆっくり1周ウォーキング。
タイムは63分1秒。 ...
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雨

 10月08日（金）
今日は雨のため、ランニングはお休みです。

記録グラフに、
アルコールとランニング（距離）を追加しました。
これで、月間累計距離はグラフで確認できるぞ♪
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1時間走

 10月07日（木）
今日はバドの練習日。
ランニングはお休み・・・の予定だったのだけど、
バドの練習が終わってから3人で健康パークでランニングしました。
ゆっくりのペースで550ｍのコースを走る。
おしゃべりしながら楽しい時間。
最初の私の目標は６周。でも、結局1時間走をすることになり、 ...
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ＯＢ会＋α

 10月06日（水）
今日は飲み会のためランニングはお休みです。
飲み放題・食べ放題のお店で大満足でした。
2次会はショットバー。
それから最後にお茶漬けを食べて、帰宅時間は深夜1時前でした。

バド仲間との貴重な時間。 ...
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約５キロコース

 10月05日（火）
今夜は夕飯を食べてからのランニング。
久しぶりに約5キロコースに挑戦。
ゆっくりと完走したけど、最後にタイムを見たんだけど、
とめ忘れて、忘れた・・・。
たぶんの記録です。
そして、万歩計は1万歩超え。 ...
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随分涼しくなりました

 10月04日（月）
帰ってから食事の支度をして、ランニング開始。
その後、レオ（我が家の愛犬：ﾐﾆﾁｭｱｼｭﾅｳｻﾞｰ）の散歩。
シャワーを浴びて、クリアアサヒを開けたけど、1本全部飲めませんでした。

【今日の記録】
ランニング2.8キロ：18分42秒 ...
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ラン日記開始

 10月03日（日）
今年から始めたランニング。
4月末には5キロコースのマラソン大会に出場。
夏はお休みして、9月末に大きなバドミントン大会を終えてランニング再開。
今日から記録開始します。

午後にマイカーのオイル交換。 ...
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no title

 10月02日（土）
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no title

 10月01日（金）
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