「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「undefined」 ～katoさんの記録ノート

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katoさんの2010年12月の記録ノート

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 12月31日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　チーズケーキ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 せんべい　マスカットジュース
【晩ごはん】 煮卵　煮豆　酢の物　ビール
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 12月30日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　金柑　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　ブリ　玉子焼き　トマト
【間食】 カステラ　缶コーヒー
【晩ごはん】 筑前煮　煮卵　小女子　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．２ｋｇ　１２．７％
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 12月29日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　コーヒー
【間食】 菓子パン
【昼ごはん】 ご飯　いわし味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 かに玉　ビール
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 12月28日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　リンゴジュース　ヤクルト
【晩ごはん】 さんま蒲焼味噌だれ　ビール
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 12月27日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　洋ナシ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　カントリーマアム
【間食】 リポビタンD
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 12月26日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】洋ナシ
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 鶏刺し　ビール
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 12月25日（土）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　コーヒー
【昼ごはん】 ミートソーススパゲティ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 塩サバ　ビール
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 12月24日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 メンチカツ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．７ｋｇ　１２．５％
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 12月23日（木）
【朝ごはん】 ネギトロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】バナナ　缶コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　サバ　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー
【晩ごはん】 鶏トマトソース炒め　ビール
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 12月22日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 蛸刺身　ビール
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 12月21日（火）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 ぶり煮つけ　ビール
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 12月20日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー　プロテイン
【間食】 ミカン
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 チーズハンバーグ　トマト　ビール
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 12月19日（日）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 カレー　コーヒー
【晩ごはん】 さばの大根おろし煮　竹鶴ハイボール
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 12月18日（土）
【朝ごはん】 牛とろ丼　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし蒲焼　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
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 12月17日（金）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　グレープフルーツジュース
【晩ごはん】 鮭刺身　ビール
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 12月16日（木）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　コーヒー　ヨーグルト　キウイ
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト　アルフォート
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 カシューナッツ　ビール
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 12月15日（水）
【朝ごはん】 パン　チーズ　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ボロネーゼスパゲティ
【間食】 菓子パン　コーヒー
【晩ごはん】 メゴチから揚げ　ビール
【夜食】カロリーメイト
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 12月14日（火）
【朝ごはん】 パン　ポテトチップ　ヨーグルト　キウイ　リンゴ　コーヒー
【昼ごはん】 鶏天ざるうどん（大黒）
【間食】 ケーキ　コーヒー
【晩ごはん】 メゴチから揚げ　ビール
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 12月13日（月）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【間食】 カロリーメイト
【昼ごはん】 カレーライス
【晩ごはん】 メンチカツ　甘栗と紫芋のコロッケ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５４．８ｋｇ　１２．３％
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 12月12日（日）
【朝ごはん】 牛トロ丼　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　いわし味噌煮　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　コーヒー　紅茶
【晩ごはん】 お好み焼き　ビール
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 12月11日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　キウイ　コーヒー
【間食】菓子パン　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 豚肉とキャベツのオイスターソース炒め　ビール
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 12月10日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト　ミカン　
【間食】 カントリーマアム　カレーバー　コーヒー
【晩ごはん】 鶏生姜焼き　キャベツ　トマト　ビール
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 12月09日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　バナナ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鮭　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 肉味噌もやし　ビール
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 12月08日（水）
【朝ごはん・サーフィン前後】 カロリーメイト　バナナ　紅茶　プロテイン
【昼ごはん】 天ぷら定食（しんしん亭）
【間食】 鯛焼き
【晩ごはん】 麻婆豆腐　ビール
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 12月07日（火）
【朝ごはん】 カロリーメイト　紅茶
【昼ごはん】 ラーメン（村尾）
【間食・サーフィン前後】 バナナ　紅茶　プロテイン
【晩ごはん】 チキンカツ定食（不二かつ）
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 12月06日（月）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 カロリーメイト　カニクリームパン
【晩ごはん】 生姜焼き定食（やよい軒）
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 12月05日（日）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 菓子パン
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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 12月04日（土）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　キウイ　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 ゆでもち　菓子パン
【晩ごはん】 鶏さっぱり焼き　ビール
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 12月03日（金）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 シュークリーム　コーヒー
【晩ごはん】 豚キムチ　ビール
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 12月02日（木）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト　菓子
【間食】 カロリーメイト
【晩ごはん】 エビチリ　ビール
【体重・体脂肪率】 ５５．６ｋｇ　１２．９％
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 12月01日（水）
【朝ごはん】 ご飯　納豆　味噌汁　ヨーグルト　柿　コーヒー
【昼ごはん】 ご飯　鰆照り焼き　玉子焼き　トマト
【間食】 博多の女　カロリーメイト　紅茶
【晩ごはん】 エビチリ　ビール
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