「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「メンタルの記録」「子育ての記録」 ~グリコマンさんの記録ノート

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グリコマンさんの2011年08月の記録ノート

11年8月31日

08月31日(水)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月30日

08月30日(火)
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11年8月29日

08月29日(月)
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、■レッグレイズ、■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ■
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11年8月28日

08月28日(日)
【今日のできごと】
東京オペラシティコンサートホールにて『シンフォニック・エンタテインメント』鑑賞。
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11年8月27日

08月27日(土)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月26日

08月26日(金)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月25日

08月25日(木)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月24日

08月24日(水)
【今日やった運動】
脚の運動
■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ カーフレイズ、、■レッグレイズ、■■クランチ、■ヒップレイズ、■ロシアンツイスト、■クロストレーナー15分
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11年8月23日

08月23日(火)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月22日

08月22日(月)
【今日やった運動】
腕、脚のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ
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11年8月21日

08月21日(日)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月20日

08月20日(土)
【今日やった運動】
背中、肩の運動
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ
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11年8月19日

08月19日(金)
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ■
【運動した時間】
21時~22時45分
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11年8月18日

08月18日(木)
【今日のできごと】
誠屋同行販売。瀬戸大橋温泉 やま幸に宿泊。
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月17日

08月17日(水)
【今日やった運動】
脚の運動
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ カーフレイズ、、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】
20時30分~22時30分
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11年8月16日

08月16日(火)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
【今日の感想】 【今日のできごと】
名和にいさん宅宿泊。
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11年8月15日

08月15日(月)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
【今日のできごと】
名和おにいさん宅にて、BBQ
参加:ひろくん一家、ちかちゃん一家、加納家、名和にいさん
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11年8月14日

08月14日(日)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月13日

08月13日(土)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月12日

08月12日(金)
【今日やった運動】
トレーニングoff、出発するまでに、トレーニングする計画だめになる。土谷の配達を忘れていため。なかなか、思うとおりに行かない。くやしい。
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11年8月11日

08月11日(木)
【今日やった運動】
肩、腕のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】
20時30分~22時45分
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11年8月10日

08月10日(水)
【今日やった運動】
松江で仕事。帰宅23時。トレーニングoff
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11年8月9日

08月09日(火)
【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ、■クロストレーナー(有酸素運動)30分
【運動した時間】
20時45分~22時45分
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11年8月8日

08月08日(月)
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ■有酸素クロストレーニング 20分
積極的に有酸素を取り入れてみよう。
【運動した時間】
21時~22時30分
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11年8月7日

08月07日(日)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年8月6日

08月06日(土)
【今日やった運動】
■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン、■クロストレーナー(40分)
背中に疲労感を感じたため、有酸素運動のみとする。
【運動した時間】
20時45分~22時30分
【今日のできごと】 ...
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11年8月5日

08月05日(金)
【今日のできごと】
松山出張。レデイ本部商談、木下商店、専務より産婦人科ローラー開拓実施の前向きな提案をもらう。
【今日やった運動】
脚の運動
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ カーフレイズ、、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】 ...
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11年8月4日

08月04日(木)
【今日やった運動】
肩、腕のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
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11年8月3日

08月03日(水)
【今日やった運動】
胸、背中トレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■バタフライマシン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ
【今日のできごと】
ウォンツGG合同プレゼン、相手 大倉役員、峰生バイヤー...
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11年8月2日

08月02日(火)
【今日のできごと】
小池病院小池院長懇談、五洋社長、アステム河野支店長
下記、事件の件で、小池院長より、ぜひ、岡本医師と接触したい旨、話が出た。
広島県警呉署は7月31日夜、ミニバイクで歩行者専用道を走行した上、警察官の飲酒検知に従わなかったとして、広島市安佐北区倉掛、安佐市民病院産婦人科医師・岡本啓容疑者(29)を道路交通法違反容疑で現行犯逮捕した。
発表によると、岡本容疑者は同日午後8時15...
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11年8月1日

08月01日(月)
【今日やった運動】
忙しすぎる、本日は、トレーニングOFF
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