「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「メンタルの記録」「子育ての記録」 ～グリコマンさんの記録ノート

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グリコマンさんの2011年08月の記録ノート

11年8月31日

 08月31日（水）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月30日

 08月30日（火）
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11年8月29日

 08月29日（月）
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、■レッグレイズ、■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ■
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11年8月28日

 08月28日（日）
【今日のできごと】
東京オペラシティコンサートホールにて『シンフォニック・エンタテインメント』鑑賞。
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11年8月27日

 08月27日（土）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月26日

 08月26日（金）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月25日

 08月25日（木）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月24日

 08月24日（水）
【今日やった運動】
脚の運動
■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ カーフレイズ、、■レッグレイズ、■■クランチ、■ヒップレイズ、■ロシアンツイスト、■クロストレーナー１５分
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11年8月23日

 08月23日（火）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月22日

 08月22日（月）
【今日やった運動】
腕、脚のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ
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11年8月21日

 08月21日（日）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月20日

 08月20日（土）
【今日やった運動】
背中、肩の運動
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ
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11年8月19日

 08月19日（金）
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ■
【運動した時間】
21時～22時45分
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11年8月18日

 08月18日（木）
【今日のできごと】
誠屋同行販売。瀬戸大橋温泉　やま幸に宿泊。
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月17日

 08月17日（水）
【今日やった運動】
脚の運動
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ カーフレイズ、、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】
20時30分～22時30分
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11年8月16日

 08月16日（火）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
【今日の感想】 【今日のできごと】
名和にいさん宅宿泊。
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11年8月15日

 08月15日（月）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
【今日のできごと】
名和おにいさん宅にて、ＢＢＱ
参加：ひろくん一家、ちかちゃん一家、加納家、名和にいさん
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11年8月14日

 08月14日（日）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月13日

 08月13日（土）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月12日

 08月12日（金）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ、出発するまでに、トレーニングする計画だめになる。土谷の配達を忘れていため。なかなか、思うとおりに行かない。くやしい。
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１１年８月11日

 08月11日（木）
【今日やった運動】
肩、腕のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】
20時30分～22時45分
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11年8月10日

 08月10日（水）
【今日やった運動】
松江で仕事。帰宅２３時。トレーニングｏｆｆ
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11年8月9日

 08月09日（火）
【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ、■クロストレーナー（有酸素運動）３０分
【運動した時間】
20時45分～22時45分
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11年8月8日

 08月08日（月）
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ■有酸素クロストレーニング　２０分
積極的に有酸素を取り入れてみよう。
【運動した時間】
21時～22時30分
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11年8月7日

 08月07日（日）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年8月6日

 08月06日（土）
【今日やった運動】
■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン、■クロストレーナー（４０分）
背中に疲労感を感じたため、有酸素運動のみとする。
【運動した時間】
20時45分～22時30分
【今日のできごと】 ...
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11年８月5日

 08月05日（金）
【今日のできごと】
松山出張。レデイ本部商談、木下商店、専務より産婦人科ローラー開拓実施の前向きな提案をもらう。
【今日やった運動】
脚の運動
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ カーフレイズ、、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】 ...
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11年8月4日

 08月04日（木）
【今日やった運動】
肩、腕のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
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11年8月3日

 08月03日（水）
【今日やった運動】
胸、背中トレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■バタフライマシン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ
【今日のできごと】
ウォンツＧＧ合同プレゼン、相手　大倉役員、峰生バイヤー...
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11年8月2日

 08月02日（火）
【今日のできごと】
小池病院小池院長懇談、五洋社長、アステム河野支店長
下記、事件の件で、小池院長より、ぜひ、岡本医師と接触したい旨、話が出た。
広島県警呉署は７月３１日夜、ミニバイクで歩行者専用道を走行した上、警察官の飲酒検知に従わなかったとして、広島市安佐北区倉掛、安佐市民病院産婦人科医師・岡本啓容疑者（２９）を道路交通法違反容疑で現行犯逮捕した。
発表によると、岡本容疑者は同日午後８時１５...
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11年8月1日

 08月01日（月）
【今日やった運動】
忙しすぎる、本日は、トレーニングＯＦＦ
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