11年12月13日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月13日（火）

11年12月13日
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【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ

【記録グラフ】
体脂肪率
10.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
24.7%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
5760歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
ご飯 大（1人前） 638 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鯖（1人前） 142 kcal
13時
ご飯（1.1人前） 314 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 187 kcal
15時
みかん（5人前） 127 kcal
みかん（5人前） 127 kcal
19時
ご飯（1.1人前） 314 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鯖（1.9人前） 270 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
オニオンサラダ（1人前） 42.3 kcal
  2743 kcal
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