「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「メンタルの記録」「子育ての記録」 ～グリコマンさんの記録ノート

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グリコマンさんの2011年12月の記録ノート

11年12月26日

 12月26日（月）
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11年12月25日

 12月25日（日）
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11年12月24日

 12月24日（土）
【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■ヒップアブダクション、■ スタンディングカーフレイズ■シーテッドカーフレイズ
■懸垂
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ ...
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11年12月23日

 12月23日（金）
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11年12月22日

 12月22日（木）
【今日のできごと】
惑染、紺パン会、忘年会。
大いに、盛り上がる。
体調不良で、もどす。
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ ...
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11年12月21日

 12月21日（水）
【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■懸垂
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
【運動した時間】 ...
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11年12月20日

 12月20日（火）
【今日のできごと】
小池病院院長面談。面談後飲食
「晴れたり、曇ったり」魚中心和食の店。
二次会、クラブへ、カラオケで羽目を外す。ほどほどにしなければ、いけない。
ダイエット関係無しで、飲食。締めに、アイス、蒸しパン食す。余分であった。反省。
痛飲。帰宅、２３時３０分。すぐに就寝。 ...
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11年12月19日

 12月19日（月）
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス
■懸垂
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ ...
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11年12月18日

 12月18日（日）
【今日のできごと】
ウォンツ中村真衣水泳教室
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月17日

 12月17日（土）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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11年12月16日

 12月16日（金）
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11年12月15日

 12月15日（木）
【今日やった運動】
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】 ...
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11年12月14日

 12月14日（水）
【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
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11年12月13日

 12月13日（火）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月12日

 12月12日（月）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月11日

 12月11日（日）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月10日

 12月10日（土）
【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■懸垂
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】 ...
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11年12月9日

 12月09日（金）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月8日

 12月08日（木）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月7日

 12月07日（水）
【今日やった運動】
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン
腹筋
■レッグレイズ■クランチ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時30分～23時 ...
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11年12月6日

 12月06日（火）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月5日

 12月05日（月）
【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ スタンディングカーフレイズ■シーテッドカーフレイズ
【運動した時間】
21時~23時
【今日の感想】 ...
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11年12月4日

 12月04日（日）
トレーニングｏｆｆ
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11年12月3日

 12月03日（土）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月2日

 12月02日（金）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年12月1日

 12月01日（木）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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