グリコマンさん
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1958年生(男性)
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11年12月21日（水）
11年12月21日 |
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【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■懸垂
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
【運動した時間】
21時～23時
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| さつまいも（1人前） |
304 |
kcal |
| グリコ マックス（1人前） |
107 |
kcal |
| ユアーズ バナナ（1人前） |
95.5 |
kcal |
| 12時 |
| 玄米（1人前） |
281 |
kcal |
| 小松菜と油あげの煮浸し（1人前） |
60.6 |
kcal |
| レンコンのきんぴら（1人前） |
74.4 |
kcal |
| サバの塩焼き（0.7人前） |
178 |
kcal |
| ひじき（1人前） |
46.9 |
kcal |
| 13時 |
| パイナップル（1人前） |
67.3 |
kcal |
| みかん（5人前） |
127 |
kcal |
| みかん（3人前） |
75.9 |
kcal |
| 16時 |
| フレスタ フレスタ（1人前） |
137 |
kcal |
| 17時 |
| クルミ（1人前） |
67.4 |
kcal |
| 18時 |
| 江崎グリコ 毎日果実（2人前） |
160 |
kcal |
| 23時 |
| MHP ＭＨＰ（0.5人前） |
175 |
kcal |
| グリコ ミールリプレイスメント（1人前） |
246 |
kcal |
| ユアーズ バナナ（1人前） |
79.1 |
kcal |
| みかん（5人前） |
127 |
kcal |
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2408 |
kcal |
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