グリコマンさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月29日 ダイエットノート

  
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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12月26日 11年12月26日

  
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12月25日 11年12月25日

  
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12月24日 11年12月24日

  
【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■ヒップアブダクション、■ スタンディングカーフレイズ■シーテッドカーフレイズ
■懸垂
腹筋 ...
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12月23日 11年12月23日

  
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12月22日 11年12月22日

  
【今日のできごと】
惑染、紺パン会、忘年会。
大いに、盛り上がる。
体調不良で、もどす。
【今日やった運動】 ...
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12月21日 11年12月21日

  
【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■懸垂
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ ...
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12月20日 11年12月20日

  
【今日のできごと】
小池病院院長面談。面談後飲食
「晴れたり、曇ったり」魚中心和食の店。
二次会、クラブへ、カラオケで羽目を外す。ほどほどにしなければ、いけない。
ダイエット関係無しで、飲食。締めに、アイス、蒸しパン食す。余分であった。反省。 ...
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12月19日 11年12月19日

  
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス
■懸垂
腹筋 ...
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12月18日 11年12月18日

  
【今日のできごと】
ウォンツ中村真衣水泳教室
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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12月17日 11年12月17日

  
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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12月16日 11年12月16日

  
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12月15日 11年12月15日

  
【今日やった運動】
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ ...
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12月14日 11年12月14日

  
【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ ...
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12月13日 11年12月13日

  
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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12月12日 11年12月12日

  
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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12月11日 11年12月11日

  
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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12月10日 11年12月10日

  
【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■懸垂
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ ...
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12月09日 11年12月9日

  
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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12月08日 11年12月8日

  
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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12月07日 11年12月7日

  
【今日やった運動】
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン
腹筋
■レッグレイズ■クランチ■ロシアンクランチ
【運動した時間】 ...
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12月06日 11年12月6日

  
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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12月05日 11年12月5日

  
【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ スタンディングカーフレイズ■シーテッドカーフレイズ
【運動した時間】
21時~23時 ...
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12月04日 11年12月4日

  
トレーニングｏｆｆ
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12月03日 11年12月3日

  
【今日やった運動】
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12月02日 11年12月2日

  
【今日やった運動】
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12月01日 11年12月1日

  
【今日やった運動】
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11月30日 11年11月30日

  
【今日やった運動】
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11月29日 11年11月29日

  
【今日やった運動】
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11月28日 11年11月28日

  
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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