11年12月7日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年12月7日

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【今日やった運動】
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン
腹筋
■レッグレイズ■クランチ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時30分～23時
【今日の感想】
吉武先生から忘年会誘われる。

【記録グラフ】

体脂肪率 10.6%	BMI 24%	万歩計 11397歩
食事の記録 2776kcal	体重 67.5kg

【食事の記録】

7時
カントリーファームフルーツミューズリー（1人前）	266	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	74	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	79.1	kcal
12時
ご飯（1人前）	286	kcal
サバの塩焼き（0.5人前）	127	kcal
卵焼き（0.2人前）	75.5	kcal
大根とニンジンのなます（0.3人前）	17.3	kcal
ひじき（0.3人前）	14.1	kcal
げそ天（0.2人前）	46.6	kcal
ちえ風ポークピカタ（0.2人前）	47.6	kcal
オリジン弁当牛肉コロッケ関西（1人前）	275	kcal
15時
江崎グリコ毎日果実（3人前）	240	kcal
グリコ　オカラダカラ（1人前）	101	kcal
アサヒフードバランスｱｯﾌﾟ（1人前）	180	kcal
16時
江崎グリコマカダミアチョコレート [箱] 1箱（1人前）	537	kcal
グリコアーモンドチョコレート（5人前）	205	kcal
グリコアーモンドチョコレート（5人前）	205	kcal
	2776	kcal
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