11年11月30日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月30日（水）

11年11月30日
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【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ

【記録グラフ】
万歩計
5177歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2223kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おにぎり（2人前） 470 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
12時
おにぎり（2人前） 470 kcal
サティ いんげん胡麻和え（市販)（0.4人前） 68.8 kcal
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
イカと大根の煮物（0.5人前） 93.3 kcal
19時
一汁五穀 焼きさば（1人前） 212 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.6人前） 36.3 kcal
ごはん（0.9人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
23時
グリコ 抹茶ミルクグリコ（4人前） 74 kcal
江崎グリコ 毎日果実（1人前） 80 kcal
  2223 kcal
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