11年12月10日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年12月10日

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【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■懸垂
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
20時～22時

【記録グラフ】

体脂肪率 11.1%	BMI 24%	万歩計 3455歩
食事の記録 2016kcal	体重 67.8kg

【食事の記録】

7時
カントリーファームフルーツミューズリー（1人前）	266	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	74	kcal
ノヴァいちじく（1人前）	46.8	kcal
レタス（1人前）	7.8	kcal
うめびしお（1人前）	18.3	kcal
キューピーキューピーハーフマヨネーズ（1人前）	33.3	kcal
12時
サバの梅煮（1人前）	275	kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前）	47.1	kcal
ご飯中（1人前）	286	kcal
マルコメわかめ（1人前）	28	kcal
さつまいも（1人前）	304	kcal
13時
みかん（5人前）	127	kcal
みかん（5人前）	127	kcal
23時
MHP ＭＨＰ（0.5人前）	175	kcal
グリコミールリプレイスメント（0.5人前）	123	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	79.1	kcal
	2016	kcal
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