「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「子育ての記録」 ～1380くんさんの記録ノート

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1380くんさんの2012年03月の記録ノート

食事

 03月31日（土）
【夜ごはん】18：30　ご飯400ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　スパゲッティ180ｋｋ0.5ｎ　オムレツ120ｋ0.3ｎ
焼き豚（ハム）70ｋ　ほうれん草20ｋ　エビ2尾15ｋ0.5ｎ　焼き鳥蒲焼120ｋ1.0ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　1025ｋ3.1ｎ


【昼ごはん】1：45　ご飯400ｋ　シューマイ3こ75ｋ0.3ｎ　フランク80ｋ0.3ｎ　小松菜10ｋ　エビ2尾15ｋ0.3ｎ　　
赤...
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食

 03月30日（金）
【夜ごはん】18：30　ご飯250ｋ　ケチャップのスパゲッティ300ｋ2.0ｎ　かいわれ15ｋ0.3ｎ　
ウインナー1本40ｋ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　625ｋ2.3ｎ　
【昼ごはん】1：45　ご飯350ｋ　レタス10ｋ　イチゴ5ｋ　焼き鳥の蒲焼138ｋ1.0ｎ　ウインナー3本138ｋ
シューマイ4こ100ｋ0.5ｎ　ほうれん草...
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食事

 03月29日（木）
【夜ごはん】 20：00　ご飯160ｋ　シューマイ1こ25Ｋ　卵焼き35Ｋ0.3ｎ　餃子5こ125Ｋ0.5Ｎ　
缶コーヒー65Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　410Ｋ1.0Ｎ　
【昼ごはん】 1：45　ご飯400Ｋ　きゅうり10Ｋ　イカの煮物30Ｋ0.1Ｎ　カニカマ50Ｋ0.3Ｎ　
魚80Ｋ0.8Ｎ　玉コン8Ｋ0.2Ｎ　椎茸15Ｋ0...
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食

 03月28日（水）
【朝ごはん】夜勤初日の昼間　納豆80ｋ0.8ｎ　ご飯170ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　250ｋ0.8ｎ　　
【昼ごはん】 11：30　カップラーメン417ｋ8.6ｎ　落花生1400ｋ　焼酎180ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　1997ｋ8.6ｎ　
夜勤の夜19：00　ご飯180ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　豚肉生姜焼き150ｋ0.5ｎ　鶏もも肉骨つき250ｋ1.0ｎ　　
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たべ

 03月27日（火）
【朝ごはん】8：00　湯の瀬温泉での朝食　約2000ｋ5.0ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2000ｋ5.0ｎ


【昼ごはん】朝いっぱい食べたので昼抜き。

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たべた

 03月26日（月）
【朝ごはん】9：00　ジャガイモ（小）2こ85ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　85ｋ0.5ｎ　　


【昼ごはん】 11：45　インスタントラーメン370ｋ2.5ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　370ｋ2.5ｎ

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たべ　

 03月25日（日）
【朝ごはん】 9：00　卵入りもやし炒め100ｋ0.8ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100ｋ0.8ｎ


【昼ごはん】13：45　すたみな太郎でお食事　約2500ｋ7.0ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2500ｋ7.0ｎ

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食

 03月24日（土）
【朝ごはん】8：00　ご飯158ｋ　肉野菜炒め120ｋ1.5ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　343ｋ1.5ｎ　　　　　

【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　鮭85ｋ0.3ｎ　小松菜30ｋ　赤ウインナー20ｋ　小魚佃煮35ｋ0.8ｎ　
　春巻き2本250ｋ1.3ｎ　肉野菜炒め90ｋ0.5ｎ　ほうれん草の胡麻豆腐和え80ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　　　　990ｋ3.4ｎ...
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食

 03月23日（金）
【朝ごはん】8：00　ご飯150ｋ　缶コーヒー65ｋ　もやし炒め30ｋ0.5ｎ　目玉焼き2こ150ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　395ｋ1.0ｎ


【昼ごはん】ご飯400ｋ　ごぼう10ｋ0.3ｎ　人参10ｋ0.3ｎ　エビ2尾15ｋ0.2ｎ　さつま揚げ45ｋ0.3ｎ　
　小魚佃煮20ｋ1.0ｎ　コーンサラダ35ｋ　小松菜25ｋ　赤ウインナー20ｋ　鶏肉のフライ240ｋ1.0ｎ
　缶コーヒー20ｋ...
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食

 03月22日（木）
【朝ごはん】8：00　おにぎり（たらこ）200ｋ0.5ｎ　卵焼き40ｋ0.3ｎ　ほうれん草5ｋ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　310ｋ0.8　


【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　かまぼこ15ｋ0.3ｎ　卵焼き80ｋ0.3ｎ　焼き豚65ｋ0.5ｎ　鮭80ｋ0.3ｎ
　海苔巻きほうれん草45ｋ0.5ｎ　赤ウインナー20ｋ　鶏肉の炒め物100ｋ0.5ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　82...
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食

 03月21日（水）
【朝ごはん】無し


【昼ごはん】15：00　缶コーヒー65ｋ　コーンアイス182ｋ0.2ｎ　カップラーメン414ｋ4.5ｎ　落花生1200ｋ
　オムレツ120ｋ0.5ｎ　きゅうり5ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1986ｋ5.5ｎ　　　
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食

 03月20日（火）
【朝ごはん】7：30　ご飯160ｋ　餃子300ｋ1.3ｎ　もやしの味噌汁45ｋ1.3ｎ　ホットケーキ180ｋ0.5ｎ　　　　　　　685ｋ3.1ｎ

【昼ごはん】15：30　缶コーヒー20ｋ　チョコアイス80ｋ0.1ｎ　黒豆煎餅 95ｋ1.0ｎ　　　　　　　　　　　　　　　195ｋ1.1ｎ


【晩ごはん】17：30　ご飯280ｋ　味噌汁50ｋ1.3ｎ　豚肉と玉ねぎの炒め物 160ｋ0.8ｎ　
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食

 03月19日（月）
【夜ごはん】18：30　かいわれ大根5ｋ0.3ｎ　イカの煮物30ｋ0.5ｎ　油揚げ入り玉うどん450ｋ3.0ｎ　
　ピーナッツ210ｋ0.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　760ｋ4.1ｎ　


【昼ごはん】1：45　ご飯400ｋ　たらこ15ｋ0.3ｎ　シューマイ6こ160ｋ0.5ｎ　イカの煮物25ｋ0.3ｎ
　ウインナー（粗挽き）2本分1...
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食

 03月18日（日）
【朝ごはん】20：00　ご飯50ｋ　豚肉と玉ねぎの炒め物160ｋ1.0ｎ　ブレンドコーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　230ｋ1.0ｎ　　　

【昼ごはん】1：45　こんにゃく8ｋ　さつま揚げ55ｋ1.0ｎ　きゅうり15ｋ0.5ｎ　赤ウインナー40ｋ
　ほうれん草のおひたし20ｋ0.3ｎ　豚肉と玉ねぎの炒め物160ｋ1.0ｎ　ブレンドコーヒー20ｋ　　　　　　　　　　318ｋ2.8ｎ

【晩...
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食

 03月17日（土）
【夜ごはん】18：30　ご飯160ｋ　ぶりの刺身99ｋ1.3ｎ　えんがわの刺身99ｋ1.3ｎ　鶏肉の照り焼き150ｋ0.5ｎ
蒸した鶏肉130ｋ0.5ｎ　かんこーひー20ｋ　エビ2尾35ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　693ｋ3.9ｎ

【昼ごはん】1：45　ご飯400ｋ　炒り豆腐 65ｋ1.0ｎ　鮭158ｋ0.4ｎ　鶏肉の炒め物120ｋ0.5ｎ　
　エビ5尾35ｋ0...
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食

 03月16日（金）
【朝ごはん】夜勤の昼　ピザ25ｋ0.2ｎ　目玉焼き127ｋ0.4ｎ　ピーマン5ｋ　日清カップヌードル323ｋ2.5ｎ
　落花生125ｋ　スーパードライ210ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　690ｋ3.1ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【夜ごはん】ご飯300ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　とち餅180ｋ0.3ｎ　菜っ葉...
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食事

 03月15日（木）
【朝ごはん】7：45　ご飯250ｋ　鮭80ｋ0.5ｎ　しんじょ白身魚70ｋ0.3ｎ　きくらげとじゃこの煮物55ｋ1.0ｎ　　　　
　コーヒー30ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　485ｋ1.8ｎ

【昼ごはん】13：15　カレーライス450ｋ2.0ｎ　白身魚80ｋ0.3ｎ　コーヒー30ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　560ｋ2.3...
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今日

 03月14日（水）
【朝ごはん】7：10　おにぎり2こ350ｋ0.5ｎ　バナナ76ｋ　コーヒー2杯40ｋ　柿ピー250ｋ0.3ｎ　　　　　　　　716ｋ0.8ｎ

【昼ごはん】 14：45　五目中華丼546ｋ1.3ｎ　缶コーヒー62ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　608ｋ1.3ｎ


【晩ごはん】カレーライス650ｋ2.5ｎ　抹茶プチブッセ3こ174ｋ0.4ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...
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今日の食事の記録

 03月13日（火）
【朝ごはん】７：10　卵入り味噌汁100ｋ1.5ｎ　缶コーヒー2本100ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200ｋ1.5ｎ


【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　タラコ30ｋ1.0ｎ　さつま揚げ35ｋ　蒲鉾15ｋ　笹カマ45ｋ　から揚げ55ｋ0.3ｎ　
　赤魚120ｋ1.0ｎ　小魚佃煮25ｋ1.0ｎ　茹で菜っ葉15ｋ0.5ｎ　トマト25ｋ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　...
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今日の食事の記録

 03月12日（月）
【朝ごはん】7：10　ご飯160ｋ　鶏肉のカリカリ焼き65ｋ0.5ｎ　にんにくの芽15ｋ0.3ｎ　カニカマの天ぷら50ｋ0.2ｎ　
缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　310ｋ1.0ｎ

【昼ごはん】 13：00　ご飯350ｋ　きくらげとじゃこ40ｋ0.5ｎ　鮭85ｋ0.3ｎ　トマト15ｋ　にんにくの芽10ｋ0.3ｎ　
　...
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 03月11日（日）
【朝ごはん】7：45　ひじき煮30ｋ0.5ｎ　きゅうり5ｋ　鶏肉の照り焼き120ｋ0.5ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　220ｋ1.0ｎ


【昼ごはん】13：00　ご飯400ｋ　鶏肉の照り焼き125ｋ0.5ｎ　赤ウインナー20ｋ　肉団子1こ50ｋ0.5ｎ
　　　　　　　焼き豚（ハム）40ｋ0.3ｎ　茹で菜っ葉15ｋ0.5ｎ　ひじき煮41ｋ1.0ｎ　黒豆煮35ｋ1.0ｎ　
　　　　　　　ホタテ...
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no title

 03月10日（土）
【朝ごはん】7：45　目玉焼き126ｋ0.5ｎ　きゅうり5ｋ0.5ｎ　石焼き芋205ｋ　　　　　　　　　　　　　　　336ｋ1.0ｎ


【昼ごはん】 13：00　ご飯400ｋ　ブロッコリー25ｋ0.4ｎ　ハム焼き豚125ｋ0.5ｎ　メンチカツ125ｋ0.5ｎ
　　　　　　　　赤ウインナー20ｋ　糸コン12ｋ0.3ｎ　大根15ｋ0.3ｎ　人参25ｋ0.3ｎ　わかめ15ｋ0.5ｎ
　　　　　　　...
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食事

 03月09日（金）
【朝ごはん】 7：40　マックのハンバーガー276ｋ1.0ｎ　ご飯350ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　ひじきの煮物50ｋ0.5ｎ
　　　　　　　　味噌汁40ｋ1.0ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　796ｋ3.3ｎ

【昼ごはん】 12：30　インスタントの味噌ラーメン卵入り500ｋ3.5ｎ　殻つき落花生585ｋ　　　　　　　　　　　　1085ｋ3.5ｎ
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食事

 03月08日（木）
朝8：10　ご飯250ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　目玉焼き2こ160ｋ0.3ｎ　赤魚150ｋ1.0ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　705ｋ2.1ｎ


昼無し

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食事

 03月07日（水）
朝9：00　ご飯330ｋ　　納豆160ｋ1.0ｎ　　生卵75ｋ　　ゆでたまご2個150ｋ0.3ｎ　ウインナー40ｋ
　　焼きそば120ｋ1.0ｎ　　豆腐の味噌汁75ｋ1.5ｎ　焼酎120ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1070ｋ3.8ｎ

夜18：30　焼きそば110ｋ0.8ｎ　茹で卵75ｋ　カレーライス500ｋ2.0ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　750ｋ2.8ｎ

昼1...
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 03月06日（火）
朝9：00　スパゲッティナポリタン404ｋ1.0ｎ　　餃子250ｋ1.0ｎ　　味噌汁70ｋ1.3ｎ　　焼酎130ｋ
　　きゅうりとリンゴのサラダ70ｋ0.5ｎ　雪の宿せんべい4枚130ｋ1.0ｎ　　コッペパン210ｋ0.5ｎ
　　さつまいも45ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1309ｋ5.3ｎ

夜18：00　ご飯400ｋ　　蜆の味噌汁65ｋ...
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食ったもの

 03月05日（月）
朝9：00　生卵75ｋ0.5ｎ　納豆160ｋ1.0ｎ　　ご飯300ｋ　　フランクフルト200ｋ0.5ｎ 茶碗蒸し46ｋ1.0ｎ　　781ｋ3.0ｎ

夜18：30　　ご飯350ｋ　豚肉生姜焼き100ｋ0.5ｎ　きゅうり5ｋ　シューマイ2個55ｋ0.2ｎ　じゃがいも小50ｋ0.3ｎ
　　から揚げ30ｋ0.2ｎ　ハム25ｋ0.2ｎ　ウインナー50ｋ0.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　...
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食ったもの

 03月04日（日）
朝なし
昼11：40　ハンバーガー511ｋ1.3ｎ　　プレミアムコーヒー55ｋ　マックフライポテト520Ｋ1.5Ｎ　
　　おかかのおにぎり180Ｋ0.5Ｎ　　焼酎180Ｋ0.3Ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1450Ｋ3.6Ｎ
夜18：30　　コッペパン210ｋ0.5ｎ　　鰹.えんがわの刺身130ｋ1.5ｎ　から揚げ50ｋ0.2ｎ　
　　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　...
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今日の

 03月03日（土）
朝なし

昼13：00　コーヒー2杯60ｋ　ジャガイモ55ｋ　黒豆せんべい2枚110ｋ1.0ｎ　　　　　　　　　　　　　　　225ｋ1.0ｎ

夜17：15　スタミナ太郎　焼肉大量.お寿司.ハンバーグ.エビピラフ.などetc 約3000ｋ10.0ｎ
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食べたもの

 03月02日（金）
朝7：10　目玉焼き３個240ｋ0.5ｎ　フランク40ｋ0.3ｎ　きゅうり5ｋ0.3ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　
　　コーヒー30ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　680ｋ1.1ｎ

昼15：00　あじまん（あんこ）180ｋ0.3ｎ　たこ焼き3個75ｋ0.5ｎ　おにぎり小85ｋ0.3ｎ　　　　　　　　　340ｋ1.1ｎ
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今日食べたもの

 03月01日（木）
朝7：10　ご飯180ｋ　納豆80ｋ0.8ｎ　鶏肉の照り焼き140ｋ　0.5ｎ　豆腐の味噌汁75ｋ1.3ｎ　　
　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　540ｋ2.6ｎ

昼13：00　ご飯400ｋ　　茹でイカ３尾35ｋ0.2ｎ　　ちくわ25ｋ0.2ｎ　　こんにゃく8ｋ0.3ｎ
　ゴボウとこんにゃくのつけもの25ｋ1.1ｎ　鶏の照り焼き140...
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