トレーニング【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月19日（木）

トレーニング
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【朝ごはん】ご飯160ｋ　白菜10ｋ　じゃがいも25ｋ　人参10ｋ　豚肉生姜焼き120ｋ2.0ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　390ｋ2.0ｎ

【昼ごはん】 14：00　カップラーメン430ｋ6.5ｎ　缶コーヒー65ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　495ｋ6.5ｎ　

【晩ごはん】ご飯280ｋ　納豆80ｋ0.9ｎ　鰹.いなだの刺身195ｋ3.0ｎ　オムレツ100ｋ0.3ｎ　ナスの天ぷら80ｋ0.3ｎ
油揚げ85ｋ0.3ｎ　魚180ｋ0.3ｎ　食パン5枚780ｋ4.0ｎ　クリヤアサヒ142ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　1922ｋ6.4ｎ
トータル　2807kcal 14.9n　
【今日の感想】 【今日やった運動】9：20～11：15　スパール　　コードレスバイク（エアロバイク）60分　　　ステアマスター30分
水泳（平泳ぎ）20分

【運動した時間】トータル　110分


【新たな発見】無し


【今日の感想】今日は、体育館の年間パスがない為、スパールへ行った。トレーニングは久々だけど、結構やれた。

【記録グラフ】
何かの運動
110分
何かの運動（分） のグラフ
 		食事の記録
780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
23時
トップバリュー 食パン　６枚切（5人前） 780 kcal
  780 kcal
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