トレーニング【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月20日（金）

トレーニング
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【朝ごはん】ご飯160ｋ　ウインナー3本200ｋ0.5ｎ　ジャガイモ35ｋ0.2ｎ　ほうれん草20ｋ0.5ｎ　
トマト15ｋ　缶コーヒー130ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　560ｋ1.2ｎ　　
【昼ごはん】15：00　カップそば465ｋ7.9ｎ　ご飯160ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　625ｋ7.9ｎ　

【晩ごはん】18：00　ご飯160ｋ　刺身200ｋ2.0ｎ　大根.油揚げ.シューマイの煮物180ｋ1.0ｎ　 　　　　　　　　1392ｋ5.8ｎ
餃子300ｋ2.0ｎ　クリームパン200ｋ0.5ｎ　柿ピー210ｋ0.3ｎ　クリヤアサヒ142ｋ　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トータル 2577kcal 14.9n　　　　
【今日の感想】 【今日やった運動】9：20～11：15　スパール　　ランニングマシン10分　　　エアロバイク30分　　
ステアマスター50分　

【運動した時間】90分


【新たな発見】無し


【今日の感想】今日もスパールにいった。明日は羽黒の体育館へ行くのか？

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動（分） のグラフ
 		食事の記録
2544kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
松屋 朝定食 ソーセージエッグ定食（1人前） 663 kcal
14時
インスタントうどん・そば（1人前） 451 kcal
18時
デニーズ 豚肉の生姜焼き御膳（1人前） 1115 kcal
22時
発泡酒（2人前） 315 kcal
  2544 kcal
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