食事と運動の記録【1380くんさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月22日（日）

食事と運動の記録
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【朝ごはん】ご飯170ｋ　油揚げの煮物55ｋ0.6ｎ　菜の葉のおひたし25ｋ0.5ｎ　トマト5ｋ　
フライドチキン350ｋ0.9ｎ　缶コーヒー37ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　642ｋ2.0ｎ
【昼ごはん】ご飯300ｋ　かいわれ10ｋ　トマト15ｋ　フライドチキン250ｋ0.5ｎ　シューマイ60ｋ0.3ｎ
ウインナー145ｋ1.0ｎ　焼き豚65ｋ0.3ｎ　缶コーヒー20ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　865ｋ2.1ｎ　

【晩ごはん】餃子200ｋ1.0ｎ　油揚げと玉ねぎの煮物120ｋ1.5ｎ　豆腐の味噌汁75ｋ1.3ｎ　柿ピー300ｋ0.5ｎ
焼酎280ｋ　食パン1枚158ｋ0.8ｎ　柿ピー300ｋ0.5ｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1433ｋ5.6ｎ


【今日の感想】トータル　2940kcal 9.7n

【記録グラフ】
食事の記録
3215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ほっかほっか亭 から揚げ弁当（1人前） 884 kcal
8時
松屋 朝定食 ソーセージエッグ定食（1人前） 663 kcal
9時
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 690 kcal
11時
発泡酒（2人前） 315 kcal
18時
松屋 朝定食 ソーセージエッグ定食（1人前） 663 kcal
  3215 kcal
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